Vitamina D del sole, come approfittarne

La vitamina D è importante e fondamentale. In questo periodo dell’anno è poi molto più facile riuscire ad assimilarla e il motivo è molto semplice. La vitamina D, infatti, non è contenuta solamente in alcuni alimenti come per esempio l’arancia. A fornircene tanta sono anche i raggi del sole. Adesso che la bella stagione sembra essere iniziata, e quest’anno pure in anticipo, possiamo iniziare a fare una bella scorta. Ma come possiamo approfittarne al massimo, in maniera ottimale e senza delle conseguenze negative? Ve lo sveliamo proprio qui di seguito.

Come prendere la vitamina D dai raggi del sole: tutti i consigli utili

La vitamina D, come già sicuramente saprete, è importante per tantissimi aspetti. Per la salute, per la pelle e molto altro ancora. Visto che mettersi stesi al sole in questo periodo dell’anno è particolarmente piacevole ne possiamo approfittare e fare il classico 2×1. Attenzione però perché chiaramente bisognerà stare attenti a non bruciarsi la pelle perché in tal caso i benefici saranno nulli, le conseguenze saranno infatti terribili tra scottature, dolori o altro di ancora peggio. Non per forza bisogna andare al mare per prendere la vitamina D del sole. Anche perché se siete molto impegnati magari vi risulterà complicato recarvi in spiaggia. Basterà infatti fare una semplice e salutare passeggiata, anche di solo mezz’ora. Chiaramente dovrete tenere la pelle scoperta e visto che fa caldo non sarà un problema indossare una t-shirt o una canotta. In alternativa potreste anche fare dello sport al sole, una corsa o una pedalata in bici.

E per quanto riguarda gli alimenti? Se volete fare il pieno di vitamina D anche da questo punto di vista sarà importante mangiare: salmone, salmone, aringhe, ricci, carne rossa, il tuorlo delle uova e tutte le verdure verdi. Insomma, adesso che avete tutti i consigli utili, non vi resta che applicarli al massimo per far incetta di vitamina D.